微风｜这个养生夏季
这个夏季，
是毕业篇、
高考篇、养生篇
填满这个夏季的不应只有令人激动的高考，令人感伤的毕业，还应有杏仁君带给大家的夏季养生篇！
《黄帝内经·素问》四气调神大论篇中讲到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”
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译为：夏季的三个月，是自然界草木繁茂的季节。这个季节中，天气下降，地气上升，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛。人们应该晚睡早起，不要讨厌白日的漫长，保持情绪怡悦，不要愤怒，使面容像含苞待放的花朵一样秀美；亦使气机宣畅，通泄自如，精神饱满，对外界事物兴趣浓厚，这都是适应夏季的气候，保养长养之气得方法。假如违背了这些方法，就会耗伤心脏，使得供给秋天收敛之气得能力减弱，导致秋季患上疟疾，到冬日来临还会再次患病。
杏仁君在此友情提示：
晚睡也不过11点哟！
还是早起打打太极或者太极扇吧！
下面就让杏仁君简单的讲讲属于夏季的中医养生之法吧！
夏季特色疗法三伏贴
又名天灸，是一种传统中医治疗法，源自于清朝。结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘；风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎；慢性胃肠炎、溃疡病、慢性腹泄；小儿厌食、遗尿；虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等。若连续贴敷三年以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率。
夏季三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。在三伏天，人们的肺脏气血通畅，药物容易深达脏腑，是治疗、调整肺脏疾患的最佳时机。此时进行贴敷治疗最能刺激穴位，使药物更好地循经导入。
夏季饮食调摄
夏季的饮食原则：宜养心健脾，解暑化湿；饮食要节制；饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜；不应恣食生冷；饮食宜清淡。
夏季的有益食物
蔬菜类
冬瓜/黄瓜/苦瓜/番茄/茄子
芹菜/芦笋/南瓜/大蒜/生姜
野茼蒿/马齿苋/蕨菜
野菜类
水果类
西瓜/柚子/草莓/香蕉/猕猴桃
香瓜/荔枝/樱桃/杏/木瓜/榴莲
椰子/桃/芒果/石榴/葡萄/菠萝
绿豆/赤小豆/鸭肉/鸡肉
肉、蛋、豆类
中药
茯苓/藿香/山药/太子参/甘草
此外还可以喝茶、喝粥哦！
夏季生活保健
保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。注意寝室的温度、一般舒适的温度为20-23℃，注意通风，特别是在休息时不要将空调开太低，也不要将自己的小风扇一直运转哦！
听说夏季和运动也很配，但是！当在球场挥洒汗水时，在游泳池尽情畅游时也要注意防暑防晒，运动也要有个节制，才能精神抖擞的开启全新一天哦！
杏仁君猜大家的夏季养生法都是从甜甜的冰镇西瓜开始的！记得不要吃太冰的哦！
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图片｜王林 部分来源于网络
文字｜何滢
图文排版｜王林
责任编辑｜张曼琦